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Kilometro 43 .: Daily Summaries Delivered
by Kilometro 43.
De runners para runners. Desde nuestro pace, hablamos de nuestra experiencia al correr. No somos elites, ni estamos cerca de serlo… pero hemos corrido lo suficiente como para poder hablar de ello. Aquí hablamos de lo que pasa antes, durante y después de los kilómetros: carreras, entrenamiento, geles, majors, zapatos y cuestionarnos si es bueno correr con reggaetón o no. Néstor, Andrés y Mana se juntan cada 15 días a echar cuentos de los que nos pasa en la pista y fuera de ella. Encuéntranos en Instagram y Tiktok: @km43pod
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- 5 days ago1h 4m
El Maratón de Boston con Jackson Jardim | Ep. 31
Hoy estamos desde casa con nuestro primer invitado histórico y el segundo venezolano más rápido en cruzar la meta en Boston 2026: Jackson Jardim. Jack no es atleta profesional, trabaja, tiene una rutina normal y aun así es el primer venezolano amateur en terminar los seis majors. Un ejemplo brutal de que personas comunes pueden hacer cosas extraordinarias.Nos sentamos a hablar de cómo se armó un carrerón en Boston con splits negativos, su estrategia con los geles y la cafeína, y cómo fue su experiencia en el Project3 de Puma dentro de los mismos headquarters de la marca.Además, en el Warm-up, analizamos el batacazo de Rachel Entrekin en Cocodona 250 (¡ganó el overall absoluto de los 400 km!) y debatimos si las mujeres tienen un umbral de dolor más arrecho para el ultrafondo.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
- 2 weeks ago1h 7m
Andrés corrió el Maratón de Londres 2026 | Ep. 30
En éste episodio hablamos a fondo del Maratón de Londres 2026.Desde la élite y sus récords mundiales, hasta la locura que se vivió en la feria de New Balance, y la historia de Andrés: desde un ciclo donde teóricamente se preparó mejor… hasta enfrentar un maratón sumamente duro y real.Conversamos sobre el peso de la ansiedad en los días previos, las horas de espera antes de la salida, el factor del clima, y lo que pasa por la mente cuando te toca soltar el reloj para correr con el corazón. También desmenuzamos el rol del acompañante con la logística de Mana, los próximos puntos de animación de la comunidad y esas anécdotas que solo el asfalto te deja.Si has tenido una carrera donde las cosas no salieron como esperabas, o si quieres entender lo que realmente significa vivir un Major de principio a fin… éste episodio es para ti.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
- May 4, 202659 min
Ser mamá sin dejar de ser runner con Andrea Colmenares | Ep. 29
¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres?En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos.Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar.Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote".Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos.Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla.Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista.
- Apr 19, 202655 min
¿Vale la pena exigirse tanto? Nuestra relación con el esfuerzo | Ep. 28
¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados?En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional.Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más.Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando.Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas.La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad.El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
- Apr 5, 202659 min
TODA SANA 2026: Del asfalto a la montaña con Gera Barreto | Ep. 27
¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto?En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada.Echamos cuento de:Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail.El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico.Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto.El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: / km43pod TikTok: / km43pod
- Mar 22, 20261h 5m
¿El running se volvió demasiado comercial? | Ep. 26
¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices).En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual.La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing?Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor?El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto.Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro.El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda?Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43podCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Sensaciones, entrenamientos y próximas metas05:40 – El Warm Up: La polémica del Maratón de Los Ángeles y los 29km13:30 – El gran debate: ¿El running se volvió un negocio o solo evolucionó?17:45 – Tecnología vs. Tradición: ¿Correr con cronómetro o con reloj inteligente?22:10 – Los Majors: ¿Por qué hoy es como comprar un ticket a un concierto?26:55 – El precio de la velocidad: ¿Realmente necesitas zapatos de $300?31:20 – Marketing de influencia: ¿Inspiración real o solo caras bonitas corriendo?36:40 – El "pantalleo" y la estética: Cuando la foto en Instagram importa más41:15 – ¿Es malo que el deporte sea una moda? El impacto en la salud pública46:50 – La nostalgia de la "vieja escuela" y El corredor moderno hiperconectado52:10 – Cómo no perder la esencia entre tanto marketing58:30 – El negocio que, nos guste o no, mantiene vivo el deporte
- Mar 9, 20261h 1m
¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25
¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir.En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años.La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses.Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto.A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable".Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)?Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/Capítulos para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés?04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo
- Feb 25, 202655 min
Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24
Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real
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