HD播客 | 体育运动相关深度访谈: Daily Summaries Delivered

HD播客 #50：铁三游泳的要义与迷思 *番外*

本期节目特别不同，现场录制的年终聚会大揭秘，分享游泳训练心得！从初学到公开水域挑战，铁三爱好者们的心路历程与你分享。想知道更多关于成年人学游泳、团队氛围如何构建的故事吗？一起来听听吧，相信你会找到共鸣！相关内容扩展：做客《在下不才》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/676bdabf15a5fd520e7f8f19

HD播客 #49：铁三游泳的要义与迷思 III

这期节目里，我将再次聊聊铁三游泳，分享三年来的新见解与体会。不仅探讨技术细节，也谈如何爱上这项运动。无论是初学者还是高手，都能从中找到启发。想提高游泳技能？想知道如何让训练更高效？甚至对游泳感到迷茫？都来听听吧！03:24 总体思路：难与不难、寻找乐趣13:04 打腿17:25 划次与划频22:24 技术分解练习与工具使用26:56 公开水域28:12 年度目标总结相关内容扩展：[HD铁三播客] 第23集铁三游泳的要义与迷思：https://www.ximalaya.com/sound/367787954HD铁三播客 #35铁三游泳的要义与迷思 II：https://www.ximalaya.com/sound/494120008线上/远程游泳指导——视频技术分析：https://mp.weixin.qq.com/s/18_qwRbNOE9NInF5yyF-Qg线上/远程游泳指导——训练计划：https://mp.weixin.qq.com/s/KRkuGH-osl_8Mw7hBnOlHA节目中提及的书：《Waterlog/野泳去》建议划次范围：<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7323-audiofreehighqps/14/D6/GAqh_aQLYPIXAAII5gNXI2-v.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7323-audiofreehighqps/14/D6/GAqh_aQLYPIXAAII5gNXI2-v.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7323-audiofreehighqps/14/D6/GAqh_aQLYPIXAAII5gNXI2-v.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="429.4041450777202" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/7323-audiofreehighqps/14/D6/GAqh_aQLYPIXAAII5gNXI2-v.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&nam

HD播客 #48：[西班牙世锦赛特辑] 从校友开始相望——刘芊箬、乔贝贝

这一集我们邀请到两位嘉宾刘芊箬和乔贝贝，她们不仅分享了自己在拉夫堡大学的学习经历，还分别讲述了把运动作为爱好，融入生活，甚至超越爱好时所经历的挫折和挑战。时间线（AI生成）：02:04 青蛙与乔贝贝的友谊之旅07:19 拉夫堡大学：一个隐藏的体育帝国背后36:38 打造顶级运动员的摇篮：拉夫堡大学铁三表现中心的成功秘诀51:17 青蛙的坚持与付出01:06:01 贝贝的全运会备战之路：一个业余选手的转变与挑战01:20:42 女性运动员的区别与挑战更多内容扩展：Loughborough Triathlon Performance Centre (LTPC)体育统招，全运会体能测试REDs (Relative Energy Deficiency in Sport)LEA (Low Energy Availability)

HD播客 #47：[西班牙世锦赛特辑] 早鸟与夜猫——李丹丹、白蒙

从职场忙人到世界舞台，他们如何做到？想知道中年上班族如何在家庭与高压工作之余，怎样挤出时间修炼铁人三项，还在繁忙中屡创佳绩？本期HD播客，对话李丹丹和白蒙，带你探索铁三人群的真实日常，揭秘平衡艺术，激发你的运动潜能！02:07 两位铁三爱好者分享心路历程，探讨中年人如何保持运动爱好09:35 不拘一格，多元化的运动背景：从小学生到成年人的运动成长之路14:23 时间管理对于铁三爱好者的重要性：如何平衡工作、家庭和训练？23:57 铁三比赛的心得分享：训练效果与比赛成绩的思考。33:32 从低谷到巅峰52:46 趣味问题：自行车、跑鞋和睡眠质量

HD播客 #46：[西班牙世锦赛特辑] 天津人在北京——魏臣、赵昂

探索铁人三项的魅力，揭秘高手背后的故事！想不想知道从校园泳池到国际赛场，这些铁人们的成长轨迹？十岁小将与游泳健将，如何在学业与运动间找到完美平衡？更有铁人三项世锦赛的精彩前奏，听听选手们的心路历程。是何种机缘让两位嘉宾首次触电铁三，又是什么动力让他们在赛道上不断突破？不只是汗水与荣耀，还有对运动的热爱与生活的坚持。跟随HD播客，与魏臣、赵昂一同，揭开铁人三项的秘密，感受每一份努力背后的不凡。时间线：02:03 探索游泳运动员的多重身份：魏晨和赵昂的训练之旅05:05 游泳运动员的跑步训练：挑战还是常规训练？10:13 游泳与学业：如何在运动与学习之间取得平衡？15:17 北京周边跑山，铁三比赛与训练，谁能笑到最后？20:27 从小学到初中，再到东戴河比赛，铁三项目陪伴成长历程！25:34 运动员的坚持与放弃：成功的背后是艰难的抉择30:40 从失败到成功：游泳、跑步和力量训练的转变之路35:44 如何在繁忙的工作生活中分配训练时间？两位的经验分享。40:53 游泳训练中断一年半后的心路历程：挑战与恢复46:01 游泳和跑步：最喜欢的项目和训练课表，挑战自我极限！51:08 如何合理规划游泳培训和训练计划？建立在理论和逻辑思维基础上的自创方法56:15 比赛前的准备：拉伸、食物和心理放松的重要性！

HD播客 #45：首届自行车“奥运会“见闻——张晓寒（2）

2023年8月3-13日，苏格兰举办了“有史以来最盛大的自行车赛事“——国际自行车联盟（UCI）自行车世界锦标赛。11天比赛中，13个大项的比赛，颁发200多件彩虹运动衫，653枚奖牌。初步估计有100万观众现场观看了在格拉斯哥和苏格兰各主办地区举行的各项比赛。本期节目，我们请到欧洲自行车装备品牌中国负责人张晓寒，以亲历者的视角讲讲他在本次自行车世锦赛上的见闻。时间轴：01:52 开场：格拉斯哥，比赛设置，比赛氛围11:25 场地自行车21:52 公路自行车32:18 器材装备、比赛准备41:11 残疾人项目48:18 差距所在、希望所在相关内容：2023年自行车世锦赛：https://www.cyclingworldchamps.com/节目中提到运动员：维维亚尼、甘纳、范德普尔、波加查、艾菲内普尔、薛铭、苏浩钰

HD播客 #44：不忘初心，威海再相聚——李琦晟、朱立昶

2023年中国·威海超级铁人三项赛，李琦晟和朱立昶分别以5小时51分和6小时14分的成绩获得所在年龄组的第一和第五名，同时也是全场第一和第五名。时隔四年，我与他俩再次相聚威海，聊聊本场比赛，几年的变化和感悟，也顺便对HD播客此前节目做了简单回顾。时间轴：02:20 2023威海超级铁三赛及延伸44:26 比赛补给计划与安排59:35 赢得比赛与战胜对手1:06:36 播客节目回顾1:16:46 作为教练相关内容：训练和比赛中的碳水补给策略：https://mp.weixin.qq.com/s/296PIpYg5TYYNsuVta7E4Q

HD播客 #43：超马、越野跑中的意志力、痛苦与努力——武源媛