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嗨咻: Daily Summaries Delivered
by 邵竞竹
《嗨咻》研究现代女性如何在多重身份中，活得更聪明、更自如。 我是主播竹子，这是我的个人播客。我创业、拍vlog、录播客、跑步、养娃，是经营者、创作者、跑者、妻子、女儿、妈妈。 女人可以身兼数职吗？女人可以平衡事业和生活？女人到底该活成什么样？我没有意图证明什么，只是本能觉得，世界是一个巨大的游乐场，只玩一个项目未免有点无聊。 在我的个人播客里，我想分享这些多角色体验背后的经验、故事、还有更多的对世界棱棱角角的探索和好奇。 《嗨咻》有单口，也有对谈。我们会聊许多现代女性面对的话题，事业、金钱、爱好、身体、婚姻、爱情、友情、养娃和各种关系。 这里不追求输出标准答案，我只是想和你，一起把人生过得更开阔、更清醒，也更有意思。
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- 5 days ago50 min
109.别装了高能量人群，你们只是更有选择做取舍
高能量人群坦白局来了，人是肉做的，一天就24小时，凭啥你能干这么多事？竹子本期将诚实作答，为了保持高效状态，她舍弃了哪些事情没做。比如说，家务。再比如说，微信上的随时在线、晚上的聚会，暧昧不明的社交关系。她也想感谢，自己有这样的选择权，背后有这些支持，做了这么多舍弃，才能看上去如此“高效”。别被她迷惑，因此真的相信人的精力有很大区别。都是人，人的精力有限，高能量的人的低能量时刻，只是没让你看见。想把时间留给真正重要的事，就得承认，有些事顾不上。这一期，咱们就来聊聊怎么偷懒、放权、说“不”，以及为此付出的代价。-时间码01:48 感谢阿姨，没有阿姨就没有职场里的我。04:46 不做家务，写菜单，职场妈妈偷懒指南。13:22 认了！不喜欢微信闲聊，也不想24小时随时在线。20:26 晚上不出门社交，把低电量的时间留给自己。24:45 聚焦！我人生中最重要的五件事是什么？29:35 我为什么决定做视频播客？36:24 承认精力有限：一年只开拓一个新领域。40:31 一个控制狂的练习：分清什么是自己能掌控的。44:16 别人怎么看我，这件事真的控制不了。47:51 控制不了的事，就试着放手吧。-感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！很多重要的问题，本来就没有唯一的标准答案。当旧方法难以带来新突破，与其继续加码，不如换个思路往前走一步。「突破，才有新答案」谷雨从国人肌肤衰老机制出发，研发核心成分组「细胞泌素HME」，打破抗老护肤过去“看成分、拼浓度”的旧标准，从细胞间信号传递的角度寻找新解法，并应用到了谷雨银飞碟面霜中。如果你正在寻找紧致、淡纹方向的护肤产品，可以了解一下谷雨给出的这个“新答案”。也希望我们都能保留对旧答案的怀疑，以及寻找新答案的勇气。突破，才有新答案。「购买方式」1、点击本条链接或复制淘口令，直达领券购买2、找客服报暗号【竹子】领取专属加赠淘口令 87￥3WflTQM0ZMQ￥ https://m.tb.cn/h.8u5jqIq CZ225 竹子听友专属-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 1 weeks ago1h 36m
108.和黄翔聊天｜35+女性保养指南，如何养出一颗不老的大脑？
男人的大脑真的更擅长深度思考？女性大脑受雌激素保护更圆融？一个月经周期内女性大脑会发生大小的变化？男女大脑的差异，是天生的，还是被养出来的？为什么现代女性多任务切换不仅令我们疲惫，更在伤害大脑？到底怎么休息，醒来才会能越来越年轻？为什么中年以后，锻不锻炼对人的影响在拉大？为什么“我要幸福”是大脑听不懂的指令？本期节目由香奈儿奢华精萃黑金砖系列特别支持。竹子和脑外科医生、脑科学科普作者黄翔，从一颗真实的女性大脑聊起：女性和男性在脑科学上的差异是什么？怎么做才能养出一颗不容易老的大脑？怎么指挥自己的大脑，使自己越活越年轻，状态从里到外的变好。时间码：03:52 男性和女性的大脑真的不同吗？07:18 雌激素怎样影响女性的大脑？17:01 月经周期会改变女人的状态吗？21:15 为什么40岁以后要开始认真保养大脑？23:48 现代女性解放自己，首先减少决策疲劳。27:50 不要迷信多任务，这反而在伤害大脑。34:18 睡眠为什么是最基础的“补脑”方式？41:22 同样睡八小时，昼夜颠倒有区别吗？46:03 职场妈妈如何抵抗脆弱的睡眠？竹子的睡前仪式。53:33 为什么香气会影响人的情绪？01:00:41 运动为什么是在给大脑“浇水施肥”？01:09:25 成年人的大脑成熟了，但从来没有定型。01:10:50 深度工作和心流，可以重新训练吗？01:21:47 40岁以后，为什么会突然失去目标感。01:23:05 一场手术如何改变黄翔对医学的理解。01:31:59 睡得香、吃得好、动起来：养脑三件事。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 2 weeks ago55 min
107. 当我跑步时，我在想什么？
练马拉松第三年，竹子最近突然开始不戴耳机跑步了。她以前总觉得跑步漫长、枯燥，需要播客和音乐分散注意力；现在她却发现，其实原来没懂，跑步本身最值得琢磨。这一期单口，从跑步聊到交响乐，也聊聊竹子脑子里的A、B、C三个角色，以及运动是怎么一点点改变一个人的心理韧性的。时间码00:00 跑步这么“无聊”，跑者脑子里到底在想什么？03:09 播客、音乐、步频歌单：我曾经有多依赖耳机？12:54 第一次尝试无耳机跑步，我有了重大发现。21:04 交响乐和跑步的共同之处。29:43 如何体会一堂速度课？31:23 如何给大脑下一个足够清晰的“订单”？35:27 脑子里的三个角色：想赢的我、想停的我，以及裁判。39:28 如何减少每天和自己的讨价还价？48:21 人的自信，到底是怎么建立起来的？50:17 心理韧性，也可以像肌肉一样慢慢练出来51:14 身体的痛苦当然真实，但“痛苦”也需要被拆开理解。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- 2 weeks ago1h 45m
106.和胡渐彪聊天｜我想和世界谈恋爱，他想把自己关起来
这期，竹子遇到了一个门关得好紧的男人。胡渐彪，很多人通过《奇葩说》认识他。他教人思考、教人表达，但他自己，这辈子没有主动约过朋友出来吃饭闲聊。这场聊天的走向，基本也就定了：竹子作为一个过往十年把自己的生活敞开给大家看的人，不断想往前走，胡渐彪一直保持优雅知性大叔的微笑反问，姑娘，何必呢？竹子觉得世界相对安全，喜欢分享，也相信人可以互相温暖。胡渐彪觉得世界危险，朋友圈啥都没有，自己的内心有一栋房子，不想随便请人进来。竹子说，两个野兽一起奔驰，不挺好玩的吗？胡渐彪说，你确定只是奔驰，不是撕咬？竹子看完电影想找人讨论，观点不同更想碰撞。胡渐彪听完的反应是：妈耶，我不懂。一个人静静思考不好么？竹子和胡渐彪可能是世界上最南辕北辙的人，所以这场聊天... 其实还有点意思。在冲突之下，也许我们能一起思考，what really matters?但这位把门关得很严的老师，也讲起了小时候让他记到今天的两句话，讲起自己仍然后悔的选择，以及他如何劝慰退休后觉得自己“没用了”的父亲。听到这里，竹子又觉得，这栋房子里有好多我还想认识的东西。他们也聊了“想太多”、名利圈里一夜走红、如何思辨怎么深度思考。欢迎听这一期《嗨咻》。听完跟我们分享，你更像想进去玩的那个，还是在门口问“何苦呢”的那个？这期我们聊了很多关于思考、选择，以及一个人如何形成自己的判断。胡渐彪老师和团队也一直在做另一件事：把思辨与表达带给青少年。我们相信，成长中重要的并不是更快得到答案，而是慢慢学会想清楚、说清楚，并在重要的时候做出自己的选择。如果你也想进一步了解青少年思辨与表达👇ENTP0755（微信）| 表达新青年学社（视频号）| 胡渐彪青少年思辨与表达体验课时间码：00:57 认识胡渐彪：新闻主播、赛车场副总与辩论教练。02:27 无厘头快问快答：《奇葩说》辩手的幕后故事。08:23 不排斥婚姻，但不想轻易改变自己的生活。11:52 脱口秀演员转辩手，庞博为什么好带？20:32 世界重要，还是我重要？两种相反的底层判断。29:29 用恐惧和欲望，看看自己究竟在乎什么？34:29 老师的一句“不聪明”，如何留在一个孩子心里？44:50 胡渐彪谈内耗：你为什么会内耗？51:44 竹子：我可以在名利场红下去，也随时可以走。01:07:54 想很多和真正思考，区别在哪里？01:11:48 你真的没有后悔，还是急着为后悔找到意义？01:18:36 AI时代：什么问题，是你舍不得交出去的？01:34:29 牡丹魅力大叔自白：没人曾经闯进我这里。竹子：不无聊吗？01:41:47 胡渐彪对退休父亲说：你不是只有70岁的你。01:46:25 我想不断进化，也不想失去那些重要的关系。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Sep 4, 202653 min
105. 人到中年，又累又不快乐
这期是久违的单口。刚从土耳其回来的竹子，拖家带口，有老有小，在缝隙中得到了一些休息，也开始思考：看过更大世界后，为什么越来越难被真正打动？我们到底什么去旅行？在旅行中试图得到什么？旅行真的是必需品吗？到底要花多少钱旅行？当中年人的快乐阈值越来越高，我们只能靠马拉松、铁三和极限旅行不断加码，还是必须通过孩子的眼睛，重新感受这个世界？时间码：00:00 为什么选择土耳其？06:29 有病吧为什么要带婴儿旅行？14:56 我们为什么对旅行有执念？19:18 我为什么努力赚钱？22:37 让年轻人别把钱看太重？别害人家了。28:58 年轻时，攒钱重要还是看世界重要？31:53 人生第一个50万，真快乐吗？35:50 人到中年，为什么越来越难被美食惊艳？40:06 经历越多，快乐的阈值就越高。44:17 中年人对抗麻木的两条路。51:20 人生不是抵抗起伏，而是适应起伏。-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Sep 2, 20261h 37m
104. 和斯斯聊天｜你身边的“亲密关系”是敌是友？
年轻时对友情的愿望，是希望朋友无时不刻偏袒自己。于是当我们失恋、失业、创业、打官司或者遭遇舆情，我们会第一时间跟身边的朋友吐槽并寻取建议，但是亲密就代表朋友一定是身边最适合商量事的人吗？那些在情感上更加偏袒你的朋友，也许并不一定是给出最好建议的人。今天和我聊天的人是斯斯，她的播客《给女孩的商业第一课》已经陪很多女孩讨论商业、选择和成长。她一直是我眼里那个脑子很清楚、能把老问题拆出新角度的人。 这一期我们将挑战一个传统叙事：朋友一定是盟友吗？父母一定是友方？同事什么时候可信？如何判断自己身边的关系是敌是友？别担心，这不是一集教人处处防备的节目。我们只是想讨论一下，在信息繁杂的时候，怎样保留自己的判断力：面对敌意时可以拿起武器，面对真正的朋友仍然能够袒露真心。时间码：00:59 给你建议的人，真的站在你这边吗？02:17 你也许不想成为八卦中心。06:57 遭遇舆情，“让你闹大”为什么通常是坏建议？12:06 找专业人士咨询，可能好过亲友建议。22:28 公司内部一起吐槽老板会有什么结果？31:02 什么样的人适合创业？38:05 竹子大学加入体育部的“心机”约会史。45:48 父母什么时候会阻碍你成长？53:24 从家庭中独立，必须“弑父”吗？59:00 成为公众人物后，身边需要怎样的军师？01:16:36 同行到底是敌人还是朋友？01:24:16 好采访里，主持人为什么要故意“显得笨”？01:29:20 一路向上，是否必然要不断更换圈子？-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Aug 26, 20261h 44m
103.和海狸博士聊天｜关上门后，我终于敢说“我想要”
我们常常强调女性主体性，却很少讨论：回到卧室里，为什么许多人依然不敢表达，我喜欢什么？我不喜欢什么？这样不舒服？我想试试别的方法？本期《嗨咻》，竹子与临床性学博士、中国心理学会注册心理师、性治疗师海狸博士，从性羞耻与失真脚本谈起，讨论女性的身体感知，如何和伴侣沟通自己的感受，在长期关系中的倦怠如何重新点燃欲望、产后身份重建。这期我们进入这个很少被讨论，又很值得讨论的话题。同时我们也想拿起这些令大多数人讳莫如深的话题，去重新追问：亲密生活是否必须达到某个标准？如何真的感知自己的身体？又怎么才能和伴侣找到彼此都舒适的方式？PS：如果你想相关方面有问题，可以在这里找到海狸博士（公众号：海狸博士的心理小站）或者给她写邮件：haylie01@163.com时间码：时间码：00:00 为什么越是亲密，我们越难表达真实感受？04:04 那些关于亲密关系的“标准答案”从哪里来？08:50 当卧室变成一场表现考试：男女都不容易。15:26 会聊得很开放，不代表真的了解自己的身体。20:34 长期关系里，为什么不能等它来？25:09 一次亲密，一定要抵达那个终点吗？32:09 自我探索的第一步是？35:14 欲望的“油门与刹车”：为什么女人不一定享受露水情缘？38:49 你想做Samantha吗？从保守到开放，没那么简单。48:33 怎样告诉伴侣：“我想尝试不一样的方式”。53:45 成为母亲之后，如何重新找回欲望？01:20:53 长期关系的“亲密陷阱”：为什么越像家人，越难有欲火？01:34:53 幻想为什么重要，又为什么不必全部实现？01:41:26 到底什么是适合自己的“正常”？-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
- Aug 19, 20262h 10m
102.和柱子哥阿娇聊天｜横竖都是死，我为什么不做我？
录这期之前，我其实有一点紧张。我知道柱子哥阿娇已经很多年，也读过她的新书《我还想看见》。但真正坐到她面前，我还是不知道应该用什么样的语气去聊疾病和死亡。反而是她一直提醒我：不用这么小心，我只是生病了，我们正常聊天就好。于是后来，我们真的聊得越来越远。聊她每天早上被疼痛叫醒以后，窝在黄色沙发上喝热茶；聊一个朋友爱吃了十年白斩鸡，她却从来没有陪她吃过；聊疾病为什么把一个人的“传感器”放大十倍，风、气味、食物、身体和爱，都开始变得更加具体。她说，过去以为深刻的感情一定惊天动地，后来才发现，真正重要的关系，是十几年里一颗一颗小珍珠串起来的。 我们也聊了很多过去我没有想到会聊的话题：女性的身体和欲望，一个病人是否仍然拥有性感和爱欲；人在亲密关系里为什么总像面对一面镜子；互联网里的善意、恶意和“窥死欲”；她作为律师、金融从业者、作家、博主的不同人生；以及八年疾病里，她如何一次次参与自己的医疗决策。最后当然还是聊到了死亡。生命质量和生命长度，她会选什么？希望怎么离开？身后事怎么安排？为什么羡慕拥有宗教信仰的人？父亲的骨灰、遗体捐献、加缪和托尔斯泰，又分别让她理解了什么？但录完以后，我反而不觉得这是一场关于“死亡”的谈话。或者说带着紧张心情的我，到后面竟然放松和舒缓了起来。这是一场美丽的相遇。谢谢阿娇，谢谢我俩的精心打扮让这一天如此美好，谢谢我如此幸运可以参与到这么精彩的聊天，谢谢听众们一直以来的支持。我会永远记得。时间码：00:00 我为什么有点紧张？02:36 疼痛、热茶、买菜、做饭：阿娇现在普通的一天是什么样？06:34 《红兔子白兔子》、1000只兔子和她非常电影感的东北童年。11:23 八年疾病：身体疯狂后退，一部分心智停在28岁，一部分直奔人生终点。20:24 十年友情和一只白斩鸡：真正深刻的关系是怎么形成的？31:51 很少有人谈的身体：疾病之后，女性的欲望和爱去了哪里？38:14 雅加达的一场偶遇：一个陌生男人，为什么让她重新感觉到自己的魅力？46:19 女人身体里为什么总有“一面镜子”？53:13 一个太会自我叙事的人，怎么防止自己把一切都合理化？1:00:02 比“窥私欲”更可怕的，是有人对病人产生“窥死欲”。1:16:46 很多人不知道的阿娇，她的职场身份。1:27:38 为什么倒霉时我们总问“为什么是我”，幸运时却从来不问？1:38:11 生命质量和生命长度，真的是二选一吗？1:45:03 她提前安排好自己的医疗和身后事。1:51:35 一个彻底的唯物主义者，为什么羡慕有宗教信仰的人？1:56:52 亲手整理父亲的骨灰之后，她对“人死了”第一次有了具体实感。2:04:12 阿娇反问竹子：三年以后，你现在是在做人，还是做账号？-全方位了解主播：小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子她还有另外一档播客叫做喷嚏嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）-树洞邮箱：本档播客还有一个树洞邮箱：hishowquestions@gmail.com想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
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