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来都来了 | 听了再走: Daily Summaries Delivered
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来都来了是一档散发着多巴胺与内啡肽，一听就开心的沪上都市播客。 主播是两位生活在上海的职场女性，分别是爱讲故事爱武侠爱疗愈的小太阳丸籽，和有8年海外生活经历爱开拓爱广袤世界的Nicole。 我们讨论人如何在喧嚣中创造宁静，在时代洪流中保持独立，在社会情绪中舒缓生活，在日常消耗中积攒心力，在生命土壤中长出自我。 我们追求以独立之精神立于天地，放开阔之心量面对时代，用爱美之目光流连万物，用强烈的能量探寻自由。 我们用最简单的方式说最真诚的话，一起陪你走过人间风雨，看遍大千世界。
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- 6 days ago52 min
No. 286 - 嘉宾杨英格：酷是一种抓不住的东西，目标是一个很松散的存在
当一个创作者在有机地生长，他会呈现什么模样？当一个人有多元文化背景和工作经历的人，什么都想试、什么都在试，他将如何在东方与西方、苏格兰与上海、模特与音乐人等众多经历中，探索出自己独特的道路？他调侃说自己"什么都会但什么都不精"，但这种广泛的兴趣并没有让他很焦虑，反而成为一种主动选择——他不要“客观的成功”，他要的是“主观的成功”。 做音乐，做演出，做播客，都是在用不同的方式探索同一个属于自己的东西。本期我们就来与杨英格聊聊他的故事。（大概是来都来了有史以来嘉宾声音最好听，最有氛围感的一期节目，希望你们一起享受这期的声音大show！02:53 大多数模特都是被“星探”发现的…？！04:42 原来还珠格格和流星花园是学中文的兴趣材料08:04 好消息是被签了，坏消息是海量的拒绝随之而来了13:30 什么都会但什么都不精，可我真的感兴趣17:33 “我想要主观的成功，而不是客观的成功”21:33 当年的野人，你变了！26:05 当浪漫回忆会骗人，你要怎么描述过去的故事？31:50 完美主义与松散态度，永远是平衡的艺术38:30 做播客也是想还原不同创作者的生活一面40:44 东方美学正在崛起，Shanghai is cooooool43:15 “酷很贱～你很难抓住”49:30 住在布鲁克林时就想做The Couch of Feelings本期嘉宾：杨英格杨英格（David Yang），1993年出生于苏格兰格拉斯哥，在苏格兰长大，毕业于伦敦国王学院法文文学与电影评论专业。在法国教书期间于巴黎街头被模特公司发掘，由此踏入时尚界。此后他成为 Valentino 首位华人男性面孔模特，先后为 Balenciaga、PRADA、H&M、NIKE 等品牌拍摄大片，照片曾登上纽约时代广场。2020年参加腾讯《明日之子 SUPER BAND》，以一首《打错了》亮相舞台，让人看到模特身份之外那个会写歌、会玩乐器、会拍短片的杨英格。如今他定居上海，持续在音乐、影像和时尚之间游走。全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-siz
- 1 weeks ago1h 6m
No. 285 - 从宫古蓝到美军基地，被特殊地理位置塑造命运的城市 @ 日本冲绳
如果有一个地方离我们很近，去起来很方便，玩起来也没什么负担，拥有漂亮的大海和丰富的海洋资源，又有热烈的阳光，但总是被忽略，这个地方就是冲绳。在社交媒体上很多人发vlog赞美冲绳的大海和阳光，似乎度假属性就是它的全部。直到这次旅行，我才发现它的历史特殊性和遗留的多元文化，和许多神奇的自然风光。所以本期就来给大家分享一次不一样的冲绳之旅，跟着我们出发吧！03:46 这次是有海有岛有人文的短途旅行！07:06 冲绳的前世今生：琉球半岛的历史和特殊性15:01 现代人离自然太远，宫古岛把你丢回自然里面16:30 Beach club、小海龟和游艇出海24:13 胡子船长“chua！”一下脱下了他的泳裤…？30:14 海葡萄、宫古蓝、宫古牛，和Flamingo Club39:18 植物园和海洋馆原来这么有趣，神奇的大自然！45:00 city girl说，我现在就是earthy girl！53:27 回归城市，来那霸的鱼市和酒吧看看！58:23 怎样在Asia Top 50 bar喝到免费的蛇酒呢？64:00 如果你想同时体验自然风光和多元文化，就来冲绳！感谢拼多多百亿补贴赞助本期节目！真的推荐大家在购物下单之前去拼多多百补比个价，咱们该省省该花花!拼多多百亿补贴，价格划算还不用凑单凑满减；正品险加持，买得放心有保障；下单还能使用百补的会员积分换券，百亿补贴全场下单返积分，积分可兑换平台优惠券，每周100积分就可以换5元无门槛券。618期间只要花68元当月就可直通百亿补贴V3会员，且未来5个月保级V3会员！V3会员可分6个月免费领取共120元无门槛券，再送超大额券，一单即回本，每月都在赚参与方式：打开拼多多，点首页百亿补贴。全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica
- 2 weeks ago1h 6m
No. 284 - 春夏多巴胺实用好物大赏（无广纯享！
夏天马上就来了！这期好物大赏我们既有出海需要的防晒及晒后修复sop等旅行实用好物，也有夏日多巴胺情绪导向的快乐好物，既有变美变漂亮的美妆护肤，也有舒适安心的居家物件。成年人不做选择，实用和物欲要一起满足，舒适和快乐要同时拥有！老规矩，无广纯享，放心食用。多巴胺线好物环节！02:21 娇兰金 - 钻修颜粉饼04:07 丝塔芙 - 舒缓泡沫洗面奶06:10 FentyBeauty - 调光大师粉底液18509:11 丝芙兰 - 水润丰盈润唇精华，睡前小小仪式感这就来了11:24 Forest Spa Finland - 抽风式购物有时候也是蛮开心的16:36 SPF 130的防晒霜，出海、浮潜防晒妥妥的！21:35 日本晒伤膏组合，日晒、烧伤、烫伤等伤口都能帮你速速愈合26:08 日本便秘药，旅行拉不出怎么吃得进！31:56 Montbell - 登山杖34:00 英国亚马逊刷到的超可爱水壶 - 就算是凋零的爱情也可爱！沪上线下好店环节！35:29 苏州河PB Archive - Vacant Archive骚粉色巨大包，找对了颜色你整个人就像加了滤镜42:39 永源路的热度还在上升 - Pane棒球帽，大头星人也要有自己的棒球帽43:29 MiuMiu的编织帽到底谁在戴啊？！45:46 外滩源的舒适居家买手店 - Society of Home书影音环节！48:01 《不完美的女人》Imperfect Women -apple tv+50:52 《非选之人》Unchosen -netflix54:31 《Still Born》Guad
- 3 weeks ago52 min
No. 283 - 消除社交疲惫，左耳进右耳出的“屏蔽力”赶快拾起来！
在这个随时在线的时代，人际关系带来的消耗和困扰，可能远远大于工作和事物本身，而屏蔽力或许是我们最需要学习和锻炼的技能。在人类进化的漫长岁月里，我们的大脑原本只为维系 150 人的社交圈而设计。但今天，一部手机就把这个数字撑到了几千——久不联系的人突然弹出消息，就算下班可能随时都还有工作消息，半熟人的热情让人无心回应。我们被信息裹挟、被期待绑架、被误解消耗，是时候学会一件事——体面地在耳朵上装个帘子！不论是核心圈、半熟关系、社交场合，耳朵上的帘子都能给你起到缓冲和留白的作用。当代人，真诚不必用力过猛，敷衍也不必内耗愧疚。要知道，省下来那些不必要的消耗，才能更专注于你真正在乎的关系！03:54 很久不联系的人突然发微信给你？07:17 当代人微信社交“哈哈哈哈哈”等于“哦”10:48 人类智力允许拥有的核心圈和社交圈人数分别是？13:33 核心圈的啰嗦是可以调试的，诶，耳朵上装个门帘！21:00 半熟人的社交压力要怎么屏蔽和处理？26:06 被误解，被挑战，和过于热情的社交负担28:42 一些人成了“爹”，另一些人成了“良师益友”32:00 到底是来彰显自己，还是真心对你？38:00 网络屏蔽词“必看”，哪有那么多必看！42:13 学会“敷衍”和“糊弄”，才能更好地专注45:13 真诚但不过度用力，20%的留白彼此更舒服49:30 装上缓冲带，沟通不上火，啥事儿都不是事儿！感谢天猫对本期节目的大力支持，科学私护上天猫。你可能不知道，全球 75% 女性一生中至少得过一次霉菌性阴道炎，而我国已婚女性妇科炎症患病率约 70%。其实女性的“小花园”非常娇嫩，它的状态跟着生理周期、年龄、压力疯狂波动。科学适度的私处护理不仅要避免使用碱性产品过度清洁等常见误区，还要分年龄段区别对待。所以关注私处健康对于女性来说至关重要。想要了解更多女性私护的健康信息，上淘宝搜索“小花园科学守护”，还可以看到千万懂生活的女性，用真金白银投出来的靠谱产品，帮你省去筛选的时间，直接买到放心的产品。全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整
- Apr 25, 20261h 7m
No. 282 - 找回轻盈感，在处处求结果的世界里，松开紧绷的神经
你们有没有感觉现在的生活越来越重？有听友问，我觉得我生活很努力，自己也在看书，会定期总结和复盘，可是我觉得很累，为什么我有收获却不开心，开怀大笑的次数越来越少？其实曾经我也咬着牙、紧绷着神经想要过好每一天，做任何事都想要takeaway。我充分经历了那个过度用力只会让动作变形，留给自己的只有一身沉重和疲惫的过程。但就在这么紧绷的生活里，我也有让自己放松的爱好，就是阅读。而且我的阅读方式非常轻盈——从不强迫自己从头读到尾，经常挑选自己喜欢的段落和故事，打乱顺序，随时随地阅读。通过这样轻盈的阅读，我学会了如何与自己相处。所以今天我们结合阅读来跟大家聊聊，在这样一个处处要求结果的世界里，如何把紧紧攥着的拳头松开，紧紧绷着的神经放松，找回那种轻舟已过万重山的「轻盈感」。开始学会去感受生活的 vibe 的。02:58 到底是什么在阻隔我们享受大好人生？！05:42 原来享受small talk本身也是一种快乐12:54 越想要做好一件事，越容易用力过猛22:01 轻盈相对的是紧绷，而不是不努力23:49 从小读书就记不住人名，但就还是很享受！30:44 用OPPO Pad Mini，轻盈开启阅读！32:00 越严肃的书越不用严肃读，就像玩一样看？37:21 takeaway成了新时代成年人的安抚奶嘴46:55 在上海买不到东西，但在老家就很容易买到？61:43 社交再也不用秒回，而是像书信和留言板感谢mini最轻薄，久看不累眼的OPPO Pad Mini对本期节目的支持！恰逢最近世界读书日，OPPO Pad Mini，作为最轻薄的mini小平板，比苹果Air手机更薄，陪你抛开负担，轻装阅读；更有OLED明眸柔光屏，久看不累、舒适温润，轻松进入如纸质书的阅读仪式感。在这个节奏紧绷的世界里，OPPO Pad Mini 想和大家一起放下厚重与喧嚣，以轻盈的姿态，轻松拥抱文字，让精神自然丰盈。<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6c3c-audiofreehighqps/A3/EB/GKwRIRwNwfMDAAjAhgSPvKYe.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6c3c-audiofreehighqps/A3/EB/GKwRIRwNwfMDAAjAhgSPvKYe.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6c3c-audiofreehighqps/A3/EB/GKwRIRwNwfMDAAjAhgSPvKYe.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="3018.1782642689604" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/6c3c-audiofreehighqps/A3/EB/GK
- Apr 23, 202653 min
No. 281 - 味觉的迁移：在香港，寻找那些治愈过生活的“和味”
如果说美食是一本地理书和历史书，那么香港一定是其中重要的一章 。本期节目，Nicole 第一次尝试去香港录制，在香港天后的酒店里，与播客《人是铁饭是钢》的主播Wayway一起，展开了一场关于港味的深度对谈 。从启德机场擦着唐楼天台飞过的记忆，到九龙城泰国菜背后的移民史；从一杯必须加炼奶才“对味”的港式奶茶，到一碗承载了几代人乡愁的云吞面。我们发现，所谓的“港味”，本质上是一种“和味（Harmony in flavors）”——它是全球迁移史的缩影，是中西烹饪逻辑的混血，更是无数街坊邻里在紧绷的生活中，用代代传承的手艺构建出的最后一点心理弹性。感谢始于1856年的百年经典品牌，雀巢鹰唛炼奶（Eagle Brand）对本期节目的赞助。你将听到：01:39 消失的启德机场： 那些年擦着天台飞过的波音 747，和妈妈带回来的飞机餐04:11 九龙城的秘密： 为什么香港最好的泰国菜和潮州菜都挤在这里？10:59 豉油西餐与葱姜海鲜： 从“混血菜”的诞生，看香港味道的“走进来”与“走出去”14:03 港人的尊严在于“蒸鱼”： 为什么面试菲佣都要问一句“你会不会蒸鱼”？21:18 港式好味的秘诀： 炼奶在茶餐厅里的“统治力”——茶走、啡走、鸳鸯走30:03 云吞面的乡愁： 一碗面如何从广州传到香港，并成为全球华人的味觉公约数36:28 幸福感就是热量炸弹： 西多士配红豆冰，那是独属于香港人的“住家感”下午茶41:17 中环打工人的大排档时刻：西装领带的中环打工人卷起袖子解开领带吃一碗50快的粉45:33 老店结业与网红排队的矛盾： 年轻人听到老店结业会冲去打卡留住最后一瞬47:51 香港服务业的态度： 茶餐厅服务员嘴不讨巧，但事都做到53:27 感谢雀巢鹰唛炼奶支持，大家可以自己在家复刻港式美食！本期提到的宝藏店铺大班楼： 出名蒸鱼蒸得特别好安利鱼蛋粉面： 让人流连忘返的鲜奶油多士麦文记面家： 虾肉分量超足、代代传承的百年味道陆羽茶室： 极具老派绅士感的白果猪肺汤 全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,
- Apr 18, 20261h 14m
No. 280 - 回看《穿Prada的恶魔1》：20年后，我们活成了自己的初心吗？
《穿Prada的恶魔1》大概是很多朋友的时尚教科书、职场启蒙电影，每一个镜头扫过都是华丽的时尚衣服鞋子和包包，每个角色都疯狂热爱工作，一切都充满上行期的美感。而长大后我才知道，这部电影讲的不仅仅是时尚产业、职场故事，更是一种人生选择。经典之所以经典，是因为它有极其超前的观念，它把极具争议的议题包装在时尚、喜剧的元素里，让不同人看到不同的东西。站在提倡反内耗、关注身心Wellness 的当下，这部电影有些态度依然是前卫的、先锋的，是20年后我们还没有跟上的，而有些观念则可能完全反转，是现在我们想要极力摆脱的。所以今天我们来聊聊，20年后再看《穿Prada的恶魔1》，我们还会做当初同样的选择吗，我们还认同当初那个自己吗？03:40 20年前的电影凭什么让我们这么疯狂？！10:21 影史上经典女强人是鲜活的，不是僵硬的12:00 怎么有Andy这么勇猛的职场新人！！17:37 她竟然敢公然纠正老板，用笑场表达不在意？21:19 2026年再看Miranda，她的文化有毒吗？33:25 如果大魔王可以加速你的人生，你会选择她吗？43:00 现实职场里，pua和提携往往搅在一起？49: 00 Nigel, Nigel：残酷系统里保留的温柔人性56:00 Nate：这个男人是坏人吗，20206年还能要吗？63:29 Miranda之后，女性领导者的下一个标杆在哪里？82:30 如果你是Andy——你会不会扔掉手机？全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
- Apr 11, 20261h 5m
No. 279 - 上不上班都是迷魂药，AI时代我们还能为自己做点什么？
越来越多的朋友最近开始认真思考，到底还要不要上班、要不要搞副业、怎么调整上班的姿势、怎么调整生活的节奏。或许我们都曾在开无聊会议的时候，偷偷搜过“辞职做自由职业有多爽”；或许我们也都知道，离职并不是万能解药。而在AI时代来临之际，传统的工作形势已经开始发生变化，在未来我们的工作还存在吗？我们是潜在的失业者、未充分就业者、缺乏工作保障的兼职者或者是临时工，还是强大的超级个体？作为多年职场打工人与播客创作者，我们6年来同时为公司打工，也为自己打工，最近又再次走出舒适区，在AI浪潮中从零摸索视频播客。今天我们就来聊聊两边的风景，那些甜与苦、得与失，聊聊当下这个时代里，不论上班与不上班，我们能为自己做些什么。如果你最近也在思考这个问题，希望会对你有所帮助。04:47 最热爱打工的80后也受不了职场了…09:19 潜在的失业者、未充分就业者、兼职者、超级个体？16:11 上班有100种苦，但这种是我最受不了的…19:11 上班竟然也有甜，这是我亲口说出来的话？！24:17 如果时光倒流，我会劝10年前的自己做这些36:38 相信自己，不要相信别人的焦虑39:27 公司就是冤大头和替罪羊，出啥事都怪领导和同事！43:40 创业就是熬到半夜无人可怪只怪自己49:21 惊喜就是你不知道下一步是鲜花还是巴掌54:45 过渡期失去秩序，那就亲手重建秩序63:09 祝大家都过上不是被恐惧而是被热爱驱动的人生！全面了解我们：视频播客@来都来了播客全网同名：小红书｜B站｜抖音｜Youtube｜微博每周更新 | 完整对谈 + 精华切片丸籽： 微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！
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