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- 1 weeks ago50 min
108. 又湿又热？来一份夏日养生指南
大家有没有觉得今年夏天格外湿热难熬？持续的高温和暴雨，让整个人像一块没拧干的毛巾，黏糊糊的。于是照例请出了我的老朋友——大家熟悉的中医高荣荣。和她聊聊今年的天气到底在搞什么，以及我们该如何过好这个夏天。按高荣荣医生的说法，今年夏天的底色是“寒热错杂”，身体和情绪都跟着坐过山车。虽然天气的状况千变万化，但她自有一套夏日应对妙招：祛湿、养阳、运动、药性，聊到最后，还是落回到我们的感受上：人和植物一样，都要找到属于自己的城市，活在自己的气候与节律里。和荣荣医生聊完，我反而松快了些。原来有时候不舒服，不全是自己的错，是天气先动的手。最后，就祝各位听友，这个夏天阳气足，心气顺。【本期嘉宾】高荣荣，中医学硕士，主治医师。中医科普播客「推心置腹」主创，不严肃但正经，活泼幽默又可爱。【内容摘要】02:06 又湿又热，今年夏天怎么回事？03:55“千寒易除，一湿难祛”，湿气怎么这么难祛？09:06 改善存湿的好方法：运动+出汗11:05 凉茶虽好，但可不能随便喝12:43 消暑化湿妙方：茯苓+佩兰15:26 静坐半年，好想出去玩！17:11 中医里的阳性能量与阴性能量24:08 从身体差到高能量，我做对了什么？25:21 养生是一种复利29:24 静坐对大脑的好处33:00 阳光、运动，天然的抗抑郁药37:05 向植物学习：选择适合自己生长的城市42:37 调节情绪的好方法45:58 夏日好物分享【本期提到的书影音】《本草经解》，清代医家叶桂（叶天士）门人叶志诜编著的本草学著作。以《神农本草经》为基础，从阴阳气化、天人相应的角度阐释药物性能与临床应用，是后世学习中医基础理论与本草学的重要参考书。《流浪地球》，根据刘慈欣同名小说改编的中国科幻电影，由郭帆执导。影片讲述太阳即将毁灭之际，人类启动“流浪地球计划”，试图带着地球逃离太阳系、寻找新家园的故事。《雪国列车》，由韩国导演奉俊昊执导的科幻电影。故事讲述冰河时代降临后，幸存人类生活在一列永不停歇的列车上，列车内部严格的阶层秩序引发了一场从底层车厢开始的反抗。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- 3 weeks ago53 min
107. 四川人为什么这么神！
以前，我只觉得我姥姥很神。阴差阳错认识了我姥姥的老乡思恒之后，发现原来川渝地区的人们都挺神。他们的『神』，包括但不限于：异于常人的开朗，豁达，面对困难时毫不畏惧的一往无前，还有那种带点荒诞，思路清奇的川渝特有味道的幽默感。我心中的川渝人，既吃苦耐劳，精神上又异常松弛，能躺则躺，可跍则跍。到底是什么东西铸就了他们如此丰富且神奇的强大精神力和幽默感？本期，我这个四川人后裔，打算和正宗四川人李思恒好好探讨一下。当然，这期节目只代表我和思恒的片面感受，未必全对。但如果你能从中感染到一点那种松弛的心态，哪怕只是听的过程中和我们一起笑笑，那对我们来说，就已经是件很好的事了。毕竟，生活有时不是用来解决的，是用来经历的。像四川人那样，把苦日子过出咸咸淡淡的滋味，把好日子过出懒洋洋的声响——或许，那就是我们一直在找的，最朴素的答案。注：本期所说的『四川人』，均指代『川渝地区』的人们。 【内容摘要】02:28 我们四川人本来就很『神』03:28 该躺不该躺的地方，反正都在躺着05:52 四川人为啥又松弛又能吃苦？10:09 假老练和风车车11:24 川渝特产—rapper15:00 有钱没钱，就是爱耍17:23 倒数第一又怎样，开心最重要23:57 四川的女性文化与历史渊源26:41 寡妇私奔的故事34:50 在成都，你想穿什么就穿什么！39:00 从不内耗的反骨仔42:26 刻在骨子里的江湖义气47:39 摆龙门阵、晒太阳、喝茶，好安逸哦！49:46 葬礼打麻将和道家生死观 【本期嘉宾】李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jun 24, 202648 min
106. 来自艺术治疗师的“都市愉悦清单”
这期节目本来想和大家聊聊都市疗愈清单，但转念一想，疗愈似乎意味着我们必须解决某个问题。在都市生活里穿梭打拼，我们每个人都面临着或大或小的压力和未曾说出口的情绪。而在这些忙碌和压力之间，我们好像慢慢忘了一件更重要的事情，那就是让自己感到愉悦。所以这一期，我邀请到了一位共享疗愈艺术领域的专家，艺术家王忠升。因为忠升，我有幸经历了一次特别棒的艺术疗愈体验。从艺术疗愈到具体的身体感官，我们一起探索，在忙碌的城市生活里，如何找回感受愉悦的能力，建立属于自己的都市愉悦清单。如果最近的你也有些疲惫和迟钝，那么希望这期节目，能陪你重新打开感官。在478呼吸法里，和祖·玛珑一起走进自然，让情绪深呼吸，发现都市生活里的乐趣～点燃香氛蜡烛，林间草木的气息随烛火弥漫，随着有序的呼吸节奏舒缓身心以触觉为媒，把自然生机搬进日常生活沐浴时让花果香息随水流漫过肌肤，在城市方寸之间，拥抱无人打扰的治愈时光。产品主链：https://s.tb.cn/c.0DCIW4【内容摘要】01:25 什么是艺术疗愈？02:28 关于梦境的疗愈体验05:59 第一部分：视觉愉悦清单06:58 东北给人的震撼是被白雪覆盖的世界08:03 把美好的画面写成视觉日记10:13 第二部分：听觉愉悦清单11:10 爱人的早安胜过所有的音乐12:11 在4分33秒的静音里，世界变得好辽阔17:38 第三部分：嗅觉愉悦清单18:06 卡普里岛的柠檬香气好治愈啊！21:05 嗅觉小练习：478呼吸法23:29 第四部分：触觉愉悦清单26:48 如果你感到不开心，那就去见见朋友29:57 跟世间的万事万物做朋友32:03 第五部分：味觉愉悦清单32:52 我不像一个真正的“艺术家”35:21 一次显微镜式的味觉体验37:40 压力越大越想吃重口味？40:09 艺术才是我的母语45:29 打开窗户，让愉快的阳光照进来【本期嘉宾】王忠升：艺术家 、艺术治疗师。四川美院艺术疗愈课程授课专家，升升疗愈艺术中心创始人【本期提到的书影音】《十倍的平静》，是英国牛津大学临床心理学家奇伦·施纳克创作的心理自助书籍，2025年由中央编译出版社出版，作者依托二十年一线临床诊疗经验，设计十阶段科学方案，针对广泛性焦虑、社交焦虑、恐慌症等各类焦虑问题，提供经临床验证的呼吸、正念、思维调整实操方法，帮助读者科学消解内耗、稳步提升内心平静程度。《我人生最开始的好朋友》，是蔡崇达继故乡三部曲后跨界创作的儿童文学作品，由作家出版社2024年推出，插画由其女儿绘制，故事以闽南小镇为背景，讲述主角黑狗达在外婆离世陷入孤独后，先后与鸭子小白、母鸡阿花、花猫黑咪等一众小动物相伴成长的经历。《4分33秒》是美国作曲家约翰·凯奇于1952年创作的先锋音乐作品，首演于1952年8月29日由大卫·图多尔在纽约伍德斯托克马弗里克音乐厅演奏。全曲分为三个乐章，演奏者通过开合钢琴盖划分时间段落，全程未触碰琴键，总时长精确为4分33秒。 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 张钰 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Jun 10, 202647 min
106.姑姑来了——二十年前的“绝代双骄”再聚首！
这一期我请到了我姑姑，成晓燕女士。每个人小时候，是不是都会有一位看起来总是很时髦、迷人又令人羡慕的女性长辈？在我的印象中，姑姑就是这样一位爱美又新潮的女士。她经常“金句频出”，我在过往的播客里也讲过，她不仅说话充满戏剧性，连生活方式都像电视剧里一样。当年我在西安上大学，我俩互相作伴，一起度过了几年吃喝玩乐的时光。姑姑也见证了我很多尴尬、迷茫的时刻，我常向她倾诉内心的痛苦。在这次久违的闲谈中，我第一次清晰地看到：那个印象中只爱吃喝玩乐、过着时髦生活的姑姑，早已蜕变成了如今工作中雷厉风行、气场十足的成功女性。我们回忆起过去，发现当时竟像命运安排般，面临着许多相同的困境。还好，我们都没有放弃。如今，我们都过上了更好的生活。我们俩虽然都已不再是当年的自己，但也依然是当年的自己。总而言之，这期是一次日常的家庭闲谈，希望大家听得愉快～【本期嘉宾】成晓燕（电力行业 注册安全工程师）【内容摘要】01:28 我那个爱美又新潮的姑姑08:13 吃苦内耗的人生，我不想过了11:15 以前不甘人后是要漂亮，现在是工作15:06 你要是学习不好，我就“不要你”了20:37 谢谢你呀！接住了我的羞耻22:48 你比别人的生活好这么多，怎么可以拥有痛苦？27:01 姑姑的“疯狂"爱情往事29:25 对别人好其实是希望别人也这样对你31:38 没人喜欢又怎样，反正也死不了!32:58 姑姑——上一辈的反PUA达人39:00 独立面对这个艰险的世界41:47 离开家乡三年，你就会习惯另外一个地方44:11 之前受了多少苦，后面就会得到多少甜 【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- May 29, 202646 min
105. 特别加更｜对话乌兰图雅：辽阔的草原长不出内耗的歌者
本期内容因技术问题音质欠佳，还望大家多多包涵。前段时间，我和Jeffrey在我们的视频播客节目《心真大俱乐部》里，邀请来了我们都特别喜欢的歌手乌兰图雅老师。第一次见到图雅老师时，和我想象中的非常不一样。除了舞台上活力满满，永远都带着笑容，现实生活里的她也是一个非常有思考和表达的人。在她的身上，我总能感受到一种纯粹美好的生命力。所以，我也把与乌兰图雅老师更完整的聊天音频放在了这期的特别加更里。一起感受一下我心目中乌兰图雅老师的美好吧～也欢迎大家关注我们在B站播出的视频播客《心真大俱乐部》，在这里我们会给大家带来更多精彩的内容！【内容摘要】00:38 初见乌兰图雅05:15 “邮政型”歌手08:27 我是很温柔的，你们要记住哦！09:32 舞台就是痛并快乐着10:54 从小开始的歌手之路13:16 野生派vs学院派？16:28 “我在草原上信号不太好”18:36 面对热梗：用别人的眼睛来看自己21:28 艺术不能离开人间烟火24:01 真正的奢侈品是内心的幸福与快乐25:34 舞台上的心态王者30:43 当工作和爱好重叠，会丧失热爱吗？32:44 《浪姐》的挑战与收获38:30 未来想尝试一下说唱！42:51 做公益就是种下一颗种子【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 李乾本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- May 27, 202647 min
104. Let’s显化，心想事成的魔法？
大家最近有没有留意到一个有趣的现象，就是很多人把自己的头像换成了卡戴珊之母Kris Jenner的照片，来祈福求财。而这背后其实就是所谓的「显化」法则。这一期播客，我就与大家分享一些我在读《显化》这本书后的感受。在这本书里，显化被分为了七个具体的步骤：明确愿景、消除恐惧、调整行为、接纳考验、拥有感恩之心、化嫉妒为灵感、相信相信的力量，感兴趣的朋友也可以自己去读一读。读完这本书，我觉得显化其实也并没有那么神秘。它更像是在一种积极的心理暗示下，不断调整自己的行为，最终实现目标的这么一个过程。语言和信念的力量是非常奇妙的，大家也不妨在生活中多多给自己一些积极的鼓励和暗示。我也衷心祝大家万事如意，你们都能成为心想事成的显化体质！ 最后，如果你对公益支教项目感兴趣，欢迎搜索关注公众号【远程支教二点零】。他们长期招募志愿者，远程给偏远地区的小学生们上一些兴趣课程。【内容提要】01:18 赛博财神Kris Jenner 03:18 风水有多神？离不开人的感觉06:42 找对象的诀窍：大胆想象，越具体越好13:44 先学会假装，直到成为真的15:19 “家庭幸福”让我既恐惧又向往22:01 在陕西，你不要随便说话22:37 蔡澜的自我暗示：福人居福地25:51 想要财运变好？先学会感恩29:51消极是人的天性，积极反而需要努力32:40 相信玄学是本能地选择相信好的东西34:02 把嫉妒变成梦想清单36:18 Jeffrey的显化经历：我就是相信我自己啊！39:39 不要在痛苦中停留太久42:57 一个消除恐惧的小练习【本期提到的书影音】《显化》（Manifest: 7 Steps to Living Your Best Life）由罗克西·纳福西（Roxie Nafousi）所著。罗克西·纳福西本人也被《福布斯》和《金融时报》推崇为“显化女王”，是金·卡戴珊及众多名人的显化教练。《秘密》是澳大利亚作家朗达·拜恩创作的心灵励志类书籍，全书围绕“吸引力法则”展开，主张思维频率能够吸引同类事物，运用该法则可实现财富积累、健康改善和人际关系优化。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- May 14, 20261h 13m
103. 奥德赛时期，好耍得很
不知道你们有没有听说过「奥德赛时期」这个词？很多年轻朋友对此很有共鸣。它指的是20岁至35岁之间，年轻人所经历的一段充满不确定性的阶段，需要经历漫长的漂泊与探索，才能找到自己的人生方向。但我觉得这个所谓的名词可能不能概括我们个体的迷茫，像我的迷茫就是从我很小的时候开始，35岁以后也依然摸不清方向，更别说还有中年危机……所以本期我想抛开「奥德赛时期」的定义，和我的朋友李思恒一起聊聊迷茫期，在人生的茫茫海洋里航行摸索，我俩又悟出了点啥？录完这期，我很惊讶于他在“上班”方面的好运气——在动荡中始终能找到自己内心的安稳。而我尝试了很多新的方向，经历过绝境和失败的狼狈时刻，但也时常感受到命运的馈赠。人生就是一场又一场的体验，所以去尽情感受吧。迷茫的日子总会到头，等你再次回望，也许会发现这只不过是人生中的一次悠长假期。🎙️本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成12.26亿元的理赔，与中国平安、中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。🌟小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：①原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务咨询链接戳👉这里www.xiaoyusan.com②点击上方🔗还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份【1年期女性防癌险】，直接找顾问就可以领~💰保额10000元🎁0-40周岁可领👩能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！【内容提要】02:27 对思恒的初印象：零下10度的北京与破洞牛仔裤07:45当你的好朋友向你推销保险14:40你每一家公司都倒闭了？！20:44 做了脱口秀之后，发现我也不属于这个圈子23:25迷茫期跟境遇关系不大，主要看内心状态26:34 像玩一样成就事业，寻找自己的天赋28:20 做事可以带来内心的稳定31:06 一些不为人知的失败探索41:11卖面的经历让我非常充实和满足44:58 相信自己的感觉50:13老天爷给我安排了一个坎儿，也会安排我从坎儿里走出来56:13再大的绝境都不要放弃生命01:00:00“算了”是一个很好的态度01:02:48着眼于当下，开心一天是一天01:05:50 关于时代红利01:07:39你可以是所谓的奥德赛时期，你也可以是一个 Gap year【本期嘉宾】李思恒，《奇葩说》选手、演员，现在在上一个非常靠谱的班。【本期提到的书影音】《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 Michael，2026年美国传记歌舞片，由安东尼·福奎阿执导，贾法·杰克逊（迈克尔侄子）等主演，2026年4月24日上映。《月球漫步》MOONWALK，是美国歌手迈克尔·杰克逊亲述的唯一自传，于1988年问世。 该书中文版由黄玥玥翻译，上海三联书店于2024年9月出版。 书中以迈克尔的成长轨迹为主线，记述了其童年经历、杰克逊五兄弟组合的全球走红历程，以及《颤栗》等经典作品的创作背景。【节目音乐】虚空游戏-甲乙时日该死的天气我好想你-甲乙时日 【关于「思文，败类」】主播 思文制作 书玉内容策划 李乾运营 张钰 Linda婧剪辑 书玉 本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。 欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请添加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com
- Apr 29, 202642 min
102.40岁，我突然就不想死了
在这期节目上线的今天，已经是四十岁的我与大家见面了！ 人生进入四十岁，就像来到了名为「衰老」的这条漫长河流的中下游。虽说精神上早已准备好，但当身体的变化渐渐显露，我们还能坦然面对变老吗？ 在新的人生阶段，我对衰老这件事似乎有了新的理解与感受。衰老让我开始拥有一些独属中年人的乐趣，也让我真正理解稳重背后的责任感，以及关于幸福的人生法则。 我一直觉得自己情绪很稳定，但其实今天是我录播客三年以来，哭的次数最多的一期。不过还好，是为美好的事情而流泪。我想起稻盛和夫讲过一句话：人生的意义，最重要的是在你死的时候，比你出生的时候更加纯粹。 时间在流逝的同时，也为我们留下足够多深刻的生命经验与幸福时刻。衰老，让我成为更好的人。 本期节目由【娇韵诗月光逆龄霜】赞助播出，让我们从衰老聊到时间给予我们的幸福与滋养，一起做时间的朋友。🎧01:16 四十岁生日！衰老是一条漫长河流的中下游04:14 精神已经准备好衰老，身体该如何面对呢？12:55 衰老带来内心的稳定和力量13:33 中年人的专属乐趣17:55 我真的变成了一个不错的领导者！20:14 犯错是成长的必经之路21:35 《时空恋旅人》，如果你也能回到过去？37:21 那些不曾意识到的幸福时刻38:40 感谢我一直以来的高敏感42:03 一起做时间的朋友🎁点击右侧链接，领取听友专属福利：https://dwz.cn/wG388epq价值800元的【娇韵诗30mins至臻凝时护理】体验有效期：两个月可预约时间：每周一到周五体验内容：至臻凝时全系列产品搭配专属面部按摩手法，卸妆清洁、提拉紧致、深层修护每人仅限预约一次🔍欢迎关注公众号/小红书：思文文文欢迎加入听友群：请先加微信 siwenbailei2026（备注进群）商务合作请联系邮箱：xzdxzdxzd2024@163.com🎬《时空恋旅人》（About Time），2013年，导演：理查德·柯蒂斯🎵虚空游戏-甲乙时日Chopin Nocturne No.3 Op.9 No.3该死的天气我好想你-甲乙时日🧑🤝🧑主播 思文制作 书玉运营 张钰 Linda婧 剪辑 书玉📻本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。
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